距离2022年高考还有一周的时间，这段日子里考生和家长该如何做好个人防护？考前饮食、健康等方面如何调整？近日，记者采访了相关专家，为考生们梳理出一份“健康”指南。

今年的考生和家长，除了对即将到来的考试既兴奋又紧张外，因为疫情防控更增添了几分不安。“时刻保持高度警惕，不断强化安全防范意识，坚持做好健康监测，特别对考生而言，要严格落实戴口罩、勤洗手、一米线、少聚集、常通风等个人卫生和防护措施，这些都是十分有效的防控措施。”5月26日，在天水市疾控中心，传防科科长熊志军告诉记者，考试前期和中高考期间，考生和家长要严格按照相关疫情防控政策、方案、指南的要求，科学施策，保证中高考安全有序、顺利进行。

“建议考生和家长尽量避免外出远行，非必要不去有疫情的省市，特别是疫情中高风险县区。即使外出目的地当时无疫情，回来后仍需关注当地的疫情防控提示和公告，按要求严格落实防控措施。”熊志军表示，考生和家长都应备好必要的个人防护物资，日常准备口罩、纸巾或湿巾、速干手消毒剂等。每日测量体温，做好发热、咳嗽等身体健康状况监测，出现健康问题应及早就诊。同时，养成良好的个人卫生习惯，咳嗽或打喷嚏时用纸巾掩住口鼻。勤洗手，不用脏手触摸眼睛和口鼻。

疫情防控无小事，熊志军提醒考生和家长，在日常生活中要注意室内清洁，多通风换气。尽量避免与有呼吸道疾病症状的人密切接触，避免到人多拥挤和空间密闭的场所，做到居住地和学校之间保持“两点一线”，在各种场所确保一定的社交安全距离。乘坐公共交通工具时，要全程佩戴口罩，注意做好往返途中的个人防护。

除了注意个人防护之外，科学合理的饮食是健康的保证。“家长们要坚持安全的饮食习惯，食用肉类和蛋类要煮熟煮透。此外，就餐时提倡分餐制，用公筷、公勺，谨防病从口入。家庭加工、制作食物时，尽量现吃现做，少食生冷食物；不要突然改变考生原有的饮食习惯，以免发生身体不适。”熊志军说。